チベット体操とは、ルーツはインドの古代ヨガといわれています。それがチベットの

 

ラマの僧侶に伝わり、数千年物間、僧侶達の間で瞑想の前に心身を浄化し、エネ

 

ルギーを高める儀式として行われてきました。それが気の流れを整え、精神面や

 

内面の調子を整えて綺麗に若返られる方法として人気が高まってきています。
体操は5つの動きによって構成されています。その5つのポーズが身体全身に働

 

きかけ、体内から調子を整えていきます。1つ1つの動作も非常に簡単です。

 

1つめは主に腕を水平に保ちながら回す方法です。これはチャクラを整え、腕の

 

引き締めや眠っている細胞を呼び覚まし全身の循環を整える効果があります。
2つめは仰向けに寝て、脚と頭を同時にあげる方法です。腹筋を鍛えながら背筋

 

や肩甲骨のストレッチ効果があります。
3つめはひざをついて上体を反る動きです。首や腰の痛みを緩和し、胸や横隔膜

 

を広げ呼吸を深くすることができます。
4つめは座った状態からお腹を持ち上げ、ブリッジのような体勢へと変える動きで

 

す。全身を使うので各部位を引き締める効果があります。
5つめはうつぶせの状態から上体を反り、その後お尻を持ち上げ三角の状態へ変

 

える動きです。4つめまでの動きのまとめとなり、全身へエネルギーを満たすことが

 

できます。
上記の5つの簡単な動きを続けることで、健康な身体へと導きます。