チベット体操の効果について

チベット体操は、五つの儀式と一つの呼吸法で行われる運動で、ヨガと気功の要

 

素が含まれています。

 
正しい呼吸法を行い、ゆったりとした動きをすることで、体の血流を改善する効果

 

が期待できます。

 
忙しい現代人は、ストレスが溜まりがちでいらいらしている方が多いですが、ポー

 

ズを取ることで、心が安定してきます。

 
身体の血流が良くなってくると、食の好みが変わってきて、身体に良い食べ物を

 

食べたくなります。

 
栄養のバランスの良い食生活を送ることで、お肌の状態が改善されてきたり、体調

 

が整ってきます。

 
正しい呼吸をして、一日5分から10分程度の運動をすることで、心の状態も平穏

 

を保てるようになります。

 
ゆったりとした動きなので、若い年代の方だけでなく、中高年以降の方も無理なく

 

続けることができる運動です。

 
男性の方は、職場のストレスを受けやすいですし、女性の方は育児や家事、介護

 

などでストレスを感じることが多くなっています。

 
ちょっとした合間を利用して、体操をすることで、心と体の両方の健康を保てるよう

 

になります。

 
持病のある方は、医師の許可を得てから、翌日に疲れが残らない程度に運動を続

 

けることが大切です。

 
最近、運動不足を感じている方にもお勧めの体操です。

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